Se você sofre com dor de cabeça forte e frequente, o ideal é procurar um médico, pois pode ser algo mais sério e relacionado a outro problema de saúde. No entanto, se de vez em quando a dor de cabeça te pega desprevenido, pode ser que alguns hábitos ou truques possam ajudar a driblá-la, sem que seja necessária a automedicação. Veja algumas dicas:
- Estudo mostra como o ômega 3 pode ajudar a reduzir crises de enxaqueca
- Dor crônica é potencializada por uso de smartphones e tablets, diz pesquisa
- Realidade virtual pode ser eficaz para combater dores agudas, diz estudo
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas B são um grupo de micronutrientes solúveis em água que desempenham muitas funções importantes no corpo: contribuem para a síntese de neurotransmissores e ajudam a transformar alimentos em energia. Dito isso, algumas vitaminas B podem ter um efeito protetor contra dores de cabeça.
Os suplementos de vitamina B, riboflavina (B2), ácido fólico, B12 e piridoxina (B6) podem reduzir os sintomas de dor de cabeça. As vitaminas do complexo B são uma forma segura e econômica de tratar naturalmente a dor, uma vez que são solúveis em água e o excesso acaba sendo eliminado pela urina.
2. Chá de gengibre
A raiz de gengibre contém muitos compostos benéficos, incluindo antioxidantes e substâncias antiinflamatórias. Um estudo já chegou a apontar que 250 mg de pó de gengibre é tão eficaz quanto o sumatriptano (um medicamento usado para dor de cabeça) na redução da dor e da enxaqueca. O gengibre também ajuda a reduzir náuseas e vômitos, sintomas comuns associados a fortes dores de cabeça.
3. Ioga e meditação
Além de aliviar o estresse, aumentar a flexibilidade, diminuir a dor e melhorar sua qualidade de vida geral, ioga pode até ajudar a reduzir a intensidade e a frequência das dores de cabeça. Um estudo já investigou os efeitos do ioga em pessoas com enxaquecas crônicas e notou que a frequência e a intensidade da dor de cabeça foram reduzidas. Outra pesquisa também descobriu que pessoas que praticavam ioga por três meses tiveram uma redução significativa na frequência, gravidade e sintomas associados da dor de cabeça, em comparação com aquelas que não praticavam. O mesmo vale para a meditação bem no comecinho do dia.
4. Compressas de água fria
Usar uma compressa fria também pode ajudar a reduzir os sintomas de dor de cabeça. Acontece que aplicar compressas frias ou congeladas na área do pescoço ou da cabeça diminui a inflamação, retarda a condução nervosa e contrai os vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir a dor de cabeça. Um artigo já mostrou que a aplicação de uma bolsa de gel fria na cabeça reduziu significativamente a dor. Se você não tem essas bolsinhas de gel em casa, basta fazer uma compressa fria com um saquinho de gelo e embrulhar em uma toalha macia, para depois aplicar no local da dor por, no máximo, 15 minutos.
5. Café
Bebidas com cafeína, como chá ou café, podem ser aliadas para a dor de cabeça — mas cuidado: a cafeína também pode ser uma faca de dois gumes, principalmente se você sofre de enxaqueca. É que a cafeína aumenta o estado de alerta e contrai os vasos sanguíneos, o que pode ter um efeito positivo nos sintomas de dor de cabeça, mas negativo nas crises de enxaqueca, potencializando ainda mais o problema. Aliás, a cafeína em dose certa também ajuda a aumentar a eficácia de medicamentos comuns usados para tratar dores de cabeça, associada a dipirona e paracetamol, por exemplo. Normalmente, esses remédios para dor trazem uma quantidade combinada de 50 mg de cafeína por comprimido, o que equivale a uma xícara pequena de café espresso.
No entanto, a abstinência de cafeína também pode causar dores de cabeça se uma pessoa consumir regularmente grandes quantidades da substância e parar repentinamente. Portanto, as pessoas que têm dores de cabeça frequentes devem estar atentas ao quanto consomem de cafeína diariamente.
Fonte: Com informações de Healthline
Tags
acupressão alívio dor de cabeça dores bem estar saúde
Recomendamos pra você
Bem-Estar
Pedalar até o trabalho aumenta a produtividade, diz pesquisa
Bem-Estar
Devemos escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? Descubra
Bem-Estar
8 alimentos que podem nos deixar mais bonitos
2 comentários
Sérgio Campos • 10/10/2019
Gostei deste post, gostaria de ver mais promoções como esta.
Fernanda Alves • 10/10/2019
Legal.
Notícas Relacionadas
Saúde
Pedalar até o trabalho aumenta a produtividade, diz pesquisa
Que tal trocar o carro pela bike?
Saúde
Devemos escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? Descubra
Essa discussão é bastante antiga e divide opiniões
Saúde
8 alimentos que podem nos deixar mais bonitos
Hora de mudar sua alimentação
Saúde
Quanto xixi nossa bexiga consegue comportar?
De acordo com especialistas essa capacidade pode variar de indivíduo para indivíduo
Saúde
Conheça os benefícios do estudo da música para o corpo e a mente
Estudar música pode ser ótima atividade para estimulo do cérebro
Notícas Relacionadas
Saúde
Pedalar até o trabalho aumenta a produtividade, diz pesquisa
Que tal trocar o carro pela bike?
Saúde
Devemos escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? Descubra
Essa discussão é bastante antiga e divide opiniões
Saúde
8 alimentos que podem nos deixar mais bonitos
Hora de mudar sua alimentação
Saúde
Quanto xixi nossa bexiga consegue comportar?
De acordo com especialistas essa capacidade pode variar de indivíduo para indivíduo
Saúde
Conheça os benefícios do estudo da música para o corpo e a mente
Estudar música pode ser ótima atividade para estimulo do cérebro