Quer se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo adicionar anos à sua vida? Mude seus hábitos e comece a praticar exercícios.
Os benefícios para a saúde com a prática de atividade física regular são impossíveis de ignorar.
Todos se beneficiam do exercício, independentemente da idade, sexo ou habilidade física.
Você precisa de motivos mais convincentes para mudar sua rotina? Confira 7 motivos para incluir a prática de exercícios em sua vida:
- Exercícios ajudam a controlar o peso.
A atividade física pode ajudar a evitar o excesso de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se dedica à atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.
Idas à academia com regularidade são ótimas, mas não se preocupe se você não consegue encontrar tempo para se exercitar todos os dias.
Para obter os benefícios do exercício, você pode ficar mais ativo ao longo do dia – use as escadas ao invés do elevador ou se mexa mais durante as tarefas domésticas. A consistência é o segredo.
- Auxilia a prevenir doenças.
Preocupado com doenças cardíacas? Querendo prevenir a hipertensão arterial? Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta o “bom” colesterol e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Esse aumento mantém o seu sangue fluindo suavemente e faz diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
O exercício regular ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas devido a ossos fracos.
- O exercício favorece a melhora do humor.
Precisa melhorar seu humor? Uma sessão de ginástica ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode te ajudar. A atividade física estimula várias sensações cerebrais que podem fazer se sentir mais feliz e mais relaxado.
A prática de exercícios físicos pode fazer com que você se sinta melhor com a sua autoestima e estimular a sua autoconfiança.
- O exercício aumenta sua energia.
Com preguiça de executar suas tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência física.
O exercício oferece oxigênio e nutrientes aos seus tecidos e ajuda o seu sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. E quando a saúde do coração e dos pulmões melhorar, você terá mais energia para enfrentar suas tarefas diárias.
A prática de exercícios e/ou de esportes é indispensável durante todo o ano, porém muitas pessoas só se lembram disso quando chega o verão, com o intuito de chegar à forma física ideal. A importância da atividade física vai além de se conseguir um corpo perfeito, é essencial também para a saúde. Fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento de
novas: – Reduz o risco de doenças cardíacas e para pessoas que já tiveram um ataque cardíaco, a chance de ter um segundo diminui; – Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão; – Diminui o colesterol e o risco de desenvolver pressão alta; – Diminui o risco de desenvolver
diabetes;
– Ajuda a conseguir um peso ideal e mantê-lo;
– Reduz a ansiedade e o estresse;
– Mantém articulações, músculos e ossos saudáveis;
– Ajuda os idosos a ficarem mais fortes.
Algumas aplicações são interessantes durante as práticas ao ar livre ou em um ambiente fechado, como:
– O uso de roupas leves, claras e folgadas para ajudar a suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal;
– Calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés;
– Se a prática das atividades for ao ar livre é fundamental que o horário do sol seja respeitado – é aconselhável antes das 10h ou depois das 16h, porém o sol no verão fica mais forte, logo não é interessante praticar entre as 8h e às 18h. Não se esquecendo de respeitar os limites do corpo;
– Hidratar-se o tempo todo;
– Alimentar-se bem antes e depois.
É importante que se consulte um médico para passar por uma avaliação e verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas. Realizar as atividades com o acompanhamento de um profissional de educação física para que os exercícios sejam adequados ao corpo e às metas.
É necessário manter uma alimentação saudável com assistência de um profissional nutricionista que ensinará hábitos saudáveis, indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo e, auxiliará o tempo certo entre as refeições.
Com fisioterapeutas são feitas atividades aeróbicas por meio da Fisioterapia Respiratória, para que haja melhora nas frequências cardíacas e respiratórias. A Fisioterapia Ortopédica ajuda a construir e manter músculos e ossos fortes, além de estabilizar o físico e a elasticidade, diminuindo assim, o risco de quedas e lesões como fraturas, luxações, contusões, tendinites e outras.
Interessou-se pelo assunto? Leia também: Importância da fisioterapia no futebol.
A Central da Fisioterapia realiza atendimento em pacientes que querem praticar exercícios com responsabilidade. Solicite atendimento ou se precisar de mais informações sobre Fisioterapia ou sobre a Central da Fisioterapia, entre em contato conosco. . Será um prazer atendê-lo!
Agradecemos pela leitura!
Atenciosamente,
Equipe Central da Fisioterapia
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