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A síndrome do intestino irritável (SII), também chamada de cólon irritável, é um distúrbio digestivo funcional altamente prevalente, caracterizado pela dor abdominal
recorrente, distensão abdominal e pelos distúrbios do trânsito intestinal. O que pode comer tendo a Síndrome do Intestino Irritável?A abordagem dietética da SII deve ser sempre individualizada, ter uma SII com tendência à prisão de ventre não é o mesmo que ter uma SII com tendência à diarreia ou uma SII mista, mas em geral podemos recomendar:
Todas estas recomendações abordam a primeira linha de tratamento dietético a ser seguida no caso de SII, caso esta primeira linha não funcione adequadamente, deve seguir uma dieta pobre em FODMAPs, que é a sigla em inglês para frutose, oligossacarídeos, dissacarídeos e polióis, que é um tipo de açúcar que fermenta no intestino, produzindo distensão abdominal e aumentando os sintomas. Nesse tipo de dieta, seriam contempladas duas fases, uma mais restritiva e uma segunda fase de reintrodução alimentar para avaliar a tolerância individual a diferentes tipos de açúcares. É aconselhável fazer esta dieta sob a supervisão de um profissional de saúde especializado. Plano alimentar para a Síndrome do Intestino IrritávelCom referimos anteriormente, este plano deve ser baseado numa dieta pobre em FODMAP´s e pode ler mais sobre este plano alimentar neste artigo: “Dieta FODMAP: para reduzir os sintomas do intestino irritável (SII)”. Descarregue agora a dieta em PDF do cólon irritável: Que sopa é boa para o Síndrome do Intestino Irritável?Estas são algumas opções, mas não dispensa a consulta de um especialista, pois cada caso é específico.
Neste caso, o importante também
seria que os alimentos usados para fazer a sopa sejam os alimentos permitidos em caso de SII.
Que frutas servem como anti-inflamatórios para o Cólon Irritável?Em muitos casos, não dependerá apenas do tipo de fruta, mas da quantidade tolerada, do grau de maturação, do fato de comer a fruta com ou sem casca e/ou sementes ou comê-la crua, em compota ou em sumo. As frutas fornecem nutrientes essenciais para a nossa saúde, por isso não existem frutas proibidas na SII, mas existem frutas nas quais será conveniente avaliar a tolerância e a quantidade adequada. E, finalmente, também dependerá se seguirmos a primeira linha de ação ou se seguirmos uma dieta baixa em FODMAP. Alimentos “bons”ou permitidos para o intestino irritávelSegue uma pequena e resumida lista de alimentos “permitidos” ou adequados para SII separados por grupos de alimentos: Esta tabela foi criada a partir de um Guia de Dieta para a SII da “la Asociación Española de Gastroenterología.” O que deve evitar comer para melhorar a Síndrome do Intestino Irritável?O mais recomendado nestes casos, independentemente da abordagem dietética utilizada, seria eliminar:
Se todos esses alimentos forem evitados, já se notará uma melhoria, mas a isso devemos acrescentar as recomendações anteriores e, claro, algo que ainda não tinha referido, mas que é muito importante neste distúrbio, é tentar estar atento ao seu corpo (Mindfullness) e tente Relaxar.
O que pode comer ao pequeno-almoço com Intestino Irritável?De acordo com o recomendado anteriormente, pode comer com a Síndrome do Intestino Irritável, por exemplo:
Referências:
5 2 votes Classificar o artigo Qual a melhor dieta para quem tem síndrome do intestino irritável?Melhores alimentos para quem tem Síndrome do Intestino Irritável. Verduras, como alface e couve.. Frutas não cítricas, como banana e maçã. Cereais integrais, como aveia e quinoa.. Alimentos ricos em ômega 3, como salmão e outros peixes.. Chás que auxiliam na eliminação dos gases, como camomila.. O que não se pode comer com síndrome do intestino irritável?Na dieta da síndrome do intestino irritável, é importante evitar alimentos que sejam estimulantes como o café, chocolate, bebidas energéticas, chá preto e chá verde, além de também não ser recomendado o consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos que contenham corantes artificiais.
Como desinflamar o intestino irritável?Dieta rica em fibras e laxativos osmóticos, como o leite de magnésia e a lactulose, ajudam a aliviar os sintomas. Além desses, drogas capazes de acelerar o trânsito intestinal e diminuir a consistência das fezes também são úteis.
Quem tem síndrome do intestino irritado pode comer pão?Não deve comer. De acordo com a Universidade de Monash, na Austrália, neste caso, devem ser evitados entre outros alimentos os pães feitos com trigo ou centeio, e leite. No caso deve optar por pão sem glúten e leite sem lactose. As pessoas que sofrem da SII tem medo de se alimentar.
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