O que são vicios posturais

Quando falamos de vício postural, não é difícil imaginar o que isso quer dizer. Mas o que nem todo mundo sabe são as particularidades desse quadro, que podem ser um grande vilão para a saúde da sua coluna. Por isso, hoje trouxemos um texto pra explicar melhor o que é vício postural e como tratá-lo.

Pode parecer exagero, mas é preciso estar atenção em como nos locomovemos, sentamos, deitamos, enfim, quais posturas físicas nos adotamos durante a nossa rotina. À primeira vista, pode parecer um hábito inofensivo, mas a longo prazo os vícios posturais prejudicam a postura e desalinham as articulações.

Os vícios posturais surgem quando o sistema nervoso central identifica as nossas posições, mesmo quando erradas, como normais. Com a postura errada, a simples tentativa de sentar com a coluna ereta (ou realizar outro movimento da maneira correta quando o corpo já está acostumado com o jeito errado) causa um gasto energético no qual você não está acostumado, fazendo com que haja um cansaço atípico e seja uma tarefa, aparentemente, árdua manter a postura.

O nosso corpo, salvas raras exceções, está sempre em movimento, e se você não tem o hábito de prestar atenção na qualidade dos seus movimentos e posições, está na hora de começar. Entre os maiores vilões dos vícios posturais estão: o jeito que você dorme, como se senta na cadeira do trabalho, como ajusta o banco do carro na hora de dirigir e até a inclinação da cabeça na hora de usar o celular.

Cuide da sua coluna

Nós, do ITC Vertebral Jundiaí, sabemos que os vícios posturais podem levar a encurtamentos musculares, dores, espasmos, compressão nervosa e tensões nos ligamentos e nas articulações, por isso, oferecemos um corpo clínico altamente qualificado e procedimentos para cuidar, com excelência, da sua coluna.

Quer tirar suas dúvidas e se manter informado? Então é só conferir nossas páginas no Facebook e Instagram onde nós explicamos na prática, dando dicas incríveis sobre hábitos posturais saudáveis.

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O que são vícios posturais?

Os vícios posturais são posições desalinhadas que adotamos como hábito e que desrespeitam o posicionamento adequado das nossas articulações. ... O problema ocorre quando o uso dessas posições se torna um hábito corriqueiro que aos poucos vai moldando nosso corpo de maneira desequilibrada e prejudicial.

Quais são os principais vícios posturais?

Os desvios posturais da coluna vertebral são a escoliose, hiper cifose e hiper lordose.

Quais os principais vícios posturais?

Lombalgia; Lesões na coluna; Lesões por esforço repetitivo (LER); Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).

Quais são as consequências de uma má postura?

A fadiga é um dos resultados da má postura que se apresenta diariamente junto às dores musculares. Muito além de um cansaço comum depois de um dia de trabalho, a fadiga pode ser sentida junto a alterações no sono, dor nas juntas, hipersonia e dores musculares.

Quais são os problemas que decorrem da má postura?

Uma pessoa com má postura apresenta ombros projetados para frente, cifose, popularmente conhecida como corcunda, retroversão pélvica e retificação da coluna lombar, além da flacidez abdominal, associada a uma escoliose.

Quais são os benefícios provocados pela boa postura?

Benefícios da boa postura

• Ajuda na boa oxigenação, o que melhora a posição dos pulmões.
• Evita problemas de digestão, pois deixa o intestino descomprimido.
• Evita problemas musculares.
• Elimina dores na coluna, cintura e joelhos.
• Faz o organismo funcionar melhor.
• Garante um aspecto mais esbelto pela estética simétrica do corpo.

Você possui vícios posturais? Sabe aquele costume de sempre cruzar a mesma perna, dormir na mesma posição? A maioria das mulheres usam a bolsa sempre do mesmo lado ou sentam tortas. Estas e muitas outras manias tratam-se de vícios posturais, o que como qualquer outro vício, pode colocar sua saúde em risco.

O que é a postura corporal?

A postura corporal é a posição do corpo humano, sendo ela de suma importância para a saúde de nosso corpo. A má postura pode levar a lesões na coluna, ombros e quadril, sendo também responsável por deformações morfológicas posturais, como deformações de esqueleto, musculatura e tecido adiposo. Para evitar quaisquer danos causados pelos vícios corporais é importante estar atento a postura durante todas as atividade do cotidiano. A cima de tudo sempre realizar qualquer atividade com a postura correta, conservando as curvas fisiológicas. Portanto deve evitar  forçar a curvatura da lombar, dorsal e cervical, mantendo-se no eixo gravitacional do corpo humano. 

Como melhorar a postura?

Devido a sua sustentação e anatomia, a Cinta Modeladora Elastique Madame Sher® possui o poder de auxiliar na reeducação postural, incentivando o corpo a permanecer dentro do eixo gravitacional. É importante que durante o processo de adaptação deva realizar o uso com aumento de tempo progressivo, para que possa gradativamente ir recondicionando a postura, evitando forçar o corpo ao velho hábito de vícios posturais.  

Pessoas com má postura frequentemente relatam sentir incômodos durante o uso da cinta Elastique nas primeiras semanas de uso, quando a utilização não se dá de forma gradual. Este incômodo pode ser proveniente da reeducação postural, onde um corpo que estava habituado em uma postura é “forçado” a permanecer por longas horas em outra .  Cabe salientar que caso force manter-se na postura incorreta utilizando a peça, a mesma poderá sofrer danos, levando a deformação das barbatanas por vícios posturais, ainda que nos primeiros meses de uso.

 Além de manter a postura correta e utilizar a Cinta Modeladora Elastique Madame Sher®, outras dicas podem ajudar a se livrar de vez dos vícios posturais, entre elas estão a realização de alongamentos ao decorrer do dia, buscar ajuda de um profissional em RPG (Reeducação Postural Global), adotar equipamentos ergonômicos no seu local de trabalho e a realização de atividades físicas dando preferência a pilates, yoga, natação e hidroginástica.

Fontes:  

https://www.centraldafisioterapia.com.br/especialidades/rpg-vicios-posturais https://www.centraldafisioterapia.com.br/dicas-de-saude/a-importancia-da-postura https://conceito.de/postura-corporal

O que são os vícios posturais?

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Quais são os tipos de vícios posturais?

O que os vícios posturais podem causar?