Pontos de massagens nos pés para dormir

A acupressão é uma técnica medicinal da China que consiste na aplicação de uma pressão em pontos específicos do seu corpo para aliviar sintomas incômodos. É semelhante à acupuntura, com a vantagem de você poder fazer em casa com as próprias mãos e sem precisar de um estudo muito aprofundado sobre o assunto. Basta saber os pontos corretos para cada caso.

1º ponto: LV3

Este é um ponto importantíssimo em seu corpo e que pode trazer uma série de benefícios. Pressioná-lo é como tomar um calmante natural, já que ele relaxa o seu corpo. Pode servir tanto para insônia quanto para ansiedade, raiva e irritação. Ele também é bom para aliviar náuseas, vômitos, dores de cabeça e até aftas!

O LV3 está localizado na parte de cima do seu pé, entre o dedão e o segundo dedo. Para funcionar, aplique uma pressão por cerca de 5 segundos. Confira a localização exata:

2º ponto: P6

Localizado no antebraço, entre os tendões e aproximadamente 3 dedos de distância do punho, está o ponto P6, que auxilia em problemas de insônia. Você deve pressioná-lo durante 5 minutos antes de dormir.

Além disso, o P6 alivia a dormência e o formigamento dos braços e das mãos, caso isso seja resultado de um nervo comprimido, e auxilia no tratamento contra a asma. Ele também é bom para problemas cardíacos, como palpitações, e gástricos, como enjoos e dores.

3º ponto: K1

Embaixo do pé, no meio da linha que separa a sola das "almofadinhas", está localizado o ponto K1, que deve ser pressionado por 30 segundos, depois solto por 5 segundos e pressionado por mais 30 segundos. Isso vai ajudar a você ter uma noite de sono mais tranquila.

Esse ponto também ajuda em dores crônicas de garganta, boca seca, dor lombar, palpitação, suor noturno, memória fraca, epilepsia, hipertensão e zumbido no ouvido. Ou seja, o K1, também chamado de KD1, é um ponto multifuncional!

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Se você gostou destas técnicas, não deixe de comentar! Isso pode virar uma série aqui no Mega com vários benefícios que a medicina tradicional chinesa pode trazer para o seu dia a dia – principalmente pelo fato de você mesmo conseguir praticá-la!

*Publicado em 2/12/2016

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A massagem nos pés ajuda a combater a dor nessa região e a relaxar e descontrair depois de um dia cansativo e estressante no trabalho ou na escola, garantindo o bem-estar físico e mental porque os pés possuem pontos específicos que através da reflexologia aliviam a tensão de todo o corpo.

Esta massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoas ou por outra pois é muito simples e fácil de fazer, bastando ter apenas um óleo ou creme hidratante em casa.

Os passos para realizar uma massagem relaxante nos pés são:

1. Lavar e hidratar os pés

Lavar e secar muito bem os pés, incluindo entre os dedos e a seguir colocar uma pequena quantidade de óleo ou creme em uma das mãos e aquecê-lo, passando-o entre as duas mãos. A seguir, aplicar o óleo sobre o pé até ao tornozelo.

2. Massagear todo o pé

Pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrar para o lado contrário com a outra mão. Começar desde a ponta do pé até ao calcanhar e subir novamente à ponta do pé, repetindo 3 vezes.

3. Massagear cada dedo e o peito do pé

Colocar os polegares de ambas as mãos sobre a ponta dos dedos e massagear de cima para baixo. Depois de terminar os dedos do pé, massagear todo o pé, com movimentos de cima para baixo, até ao calcanhar.

4. Massagear o tendão de Aquiles

Colocar uma das mãos debaixo do tornozelo e com o polegar e o indicador da outra mão, massagear de cima para baixo o tendão de Aquiles em direção ao calcanhar. Repetir o movimento 5 vezes.

5. Massagear o tornozelo

Massagear, em forma de círculos, a região dos tornozelos com ambas as mãos abertas e os dedos esticados, fazendo uma ligeira pressão, percorrendo lentamente a parte lateral do pé até aos dedos do pé.

6. Massagear a parte de cima do pé

Massagear a parte de cima do pé, fazendo movimentos para trás e para a frente durante cerca de 1 minuto.

7. Massagear os dedos do pé

Torcer e puxar lentamente cada dedo do pé, começando pela base do dedo.

8. Massagear todo o pé

Repetir o passo 3 que consiste em pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrando para o outro lado com a outra mão.

Depois de fazer esta massagem num pé deve repetir o mesmo passo a passo no outro pé.

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