Poderíamos estabelecer que descansar e dormir bem é uma arte complicada, onde diferentes técnicas e elementos externos entram em cena. Na conjugação perfeita de todos eles, encontraremos o conforto necessário. Embora todos sejam importantes, um destes fatores torna-se vital, dependendo da estação do ano e a sua manipulação nem sempre estará nas nossas mãos. E o que sucede é que, o corpo humano inicia uma série de mecanismos autorreguladores da temperatura do corpo ao sentir frio ou calor que acaba por alterar o nosso relógio biológico, o que pode causar despertares e noites sem dormir se sentirmos frio ou calor enquanto dormimos. Posto isto, explicaremos qual é a temperatura ideal para dormir. Show  Esta é a temperatura ideal para dormir segundo a idadeConteudo:
Como já explicamos em várias ocasiões, a falta de sono frequente acaba por causar maus hábitos que encaminham a problemas de saúde: ‘stress’, ansiedade, aumento de peso, proliferação de doenças, enfraquecimento do sistema imunitário… Para evitar tudo isso, controlar a temperatura durante a noite será um dos principais elementos. Mas o problema é que nem sempre está nas nossas mãos essa decisão, porque dormimos com a nossa cara-metade, que pode vir a exigir requisitos muito diferentes dos nossos. Embora digamos que cada pessoa é um mundo (e em certa parte é real), o que podemos estabelecer são parâmetros gerais mais ou menos referentes às temperaturas ideais para dormir de acordo com as diferentes idades do ser humano. Em termos gerais, a comunidade científica estabeleceu o seguinte: – Na maioria dos adultos, a temperatura ideal para conciliar o sono está entre os 15 e os 22 graus centígrados. – Nas pessoas maiores, a temperatura perfeita será um pouco mais elevada e oscilará entre os 19 e os 21 graus centígrados. – Por último, nos bebés e nas crianças mais pequenas, a temperatura perfeita para bons sonhos será entre os 18 e os 21 graus. Conseguir esta temperatura ideal pode resultar um pouco complicado, segundo diversos fatores que entram em jogo. Para começar, e como já referimos, dormir com a cara-metade e que a mesma tenha uma idade diferente, pode complicar a situação. Mas para além do tema da idade, existem mais elementos que afetarão a tolerância das pessoas ao frio e ao calor: o sexo, a referida idade, doenças, patologias, a atividade mental e os níveis de ‘stress’ e ansiedade. Um humidificador é um dispositivo que cria e emite vapor de água para aumentar o nível de humidade no ambiente. Estes aparelhos podem ser benéficos para os móveis de madeira na nossa casa, para plantas interiores e para alguns aspetos da nossa saúde. Além disso, melhoram a qualidade do ar e diminuem a eletricidade estática. Mas temos de estar atentos a vários aspetos do seu funcionamento, de modo a utilizar adequadamente estes mecanismos. É por isso que lhe oferecemos este guia básico para que possa conhecer melhor estes dispositivos e como usá-los. Distintos modelos de humidificadoresConteudo:
Podemos encontrar diferentes tipos de humidificadores no mercado, dependendo do seu fabrico:
Além disso, alguns destes modelos têm a capacidade de emitir iões negativos no ambiente, de modo a combater partículas poluentes e tornar o ar mais limpo e puro. Qual é o nível ideal de humidade para dormir?Os níveis de humidade no ambiente geralmente variam conforme cada estação e do clima típico de cada região. Em termos gerais, a humidade é geralmente maior no verão e mais baixa no inverno. No entanto, o nível de humidade ideal para o sono durante todo o ano é entre 50% e 60%. Portanto, se queremos usar um humidificador para dormir no nosso quarto é conveniente medir antecipadamente o nível de humidade que temos com um higrómetro. Se os valores de humidade não excederem ou estiverem abaixo dos indicados, não é necessário utilizar qualquer tipo de humidificador, pois pode ser contraproducente. Qual a melhor umidade do ar para dormir?Geralmente, a umidade do ar ideal para ambientes fechados é de 45%. Quando esse valor está abaixo dos 30%, o ar está muito seco. Quando ele está acima dos 50%, muito úmido.
Qual temperatura agradável para dormir?Bom, segundo especialistas, a temperatura ideal do seu ar-condicionado fica entre 18ºC e 22ºC. É nessa temperatura que garantimos mais conforto térmico — sem que esteja muito quente, nem muito frio. Ou seja: é a melhor temperatura para que você tenha uma noite de sono com qualidade e sem desconfortos.
O que acontece quando a umidade do ar chega a 100?Já o 100%, que acontece na natureza às vezes, indica que o ar está saturado e não pode absorver mais água. É como pôr tanto açúcar no chá que ele não dilui mais e acumula no fundo.
Quanto é umidade alta?Umidade alta: O que significa? A umidade relativa do ar é a quantidade de água presente no ar em forma de vapor, que pode ser medida de 0 a 100%. O excesso de umidade está presente no ar, quando os níveis de umidade estão acima de 60%.
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Qual a umidade ideal para dormir
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