Sentir muito sono mesmo dormindo bem

Índice Show

Dicas para diminuir o excesso de sono durante o dia
Tudo Sobre o Sono
Agende seu exame na pneumosono.
A melhor infraestrutura para você!
O que pode ser muito sono mesmo dormindo bem?
O que significa dormir muito e continuar com sono?
Porque sonolência durante o dia é sinal de alerta?
O que pode ser o excesso de sono?

Se sentir sempre cansada e com sono durante o dia não é um bom sinal. Embora muitas vezes estes sintomas estejam associados a uma rotina intensa de trabalho e estudo, a continuidade deles mesmo após boas noites de descanso pode significar um problema mais sério.

A apneia obstrutiva do sono é um dos distúrbios que provocam a interrupção do sono, diminuindo a qualidade dele e levando a pessoa a sentir muito cansaço durante o dia. A insônia é outro complicador e consiste na dificuldade em adormecer ou manter o sono pelo tempo suficiente para o bem do organismo. Por último, vale citar a narcolepsia, embora seja menos comum. Esse distúrbio faz com que a pessoa adormeça durante o dia – mesmo quando está no trabalho ou até dirigindo.

Em qualquer um dos casos, a pessoa deve buscar ajuda médica. Há tratamentos comportamentais, psicológicos e medicamentosos para tratar estes e outros problemas que possam estar prejudicando o sono e, consequentemente, a qualidade de vida das pessoas.

Dicas para diminuir o excesso de sono durante o dia

Primeiramente, procure um médico para avaliar seu estado de saúde. Agora, se você está se sentindo muito sonolento durante o dia, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a melhorar isso. Confira:

Sono adequado
Adultos necessitam, em média, de sete a nove horas de repouso por noite. E adolescentes de um total de nove horas. Por isso, deite mais cedo para ter um tempo de sono adequado.

Sem distrações na hora de dormir
A hora de ir dormir não é o melhor momento para ler, assistir televisão ou usar o computador (smartphone). Do contrário, isso afeta o sono e dificulta que o seu cérebro se “desligue” para dormir.

Rotina
Se você tem problema de sonolência, a recomendação é que você crie uma rotina para você. Ou seja: vá para cama à noite e se levante no outro sempre nos mesmos horários, até aos finais de semana.

Refeições noturnas e leves
A última refeição do dia deve ser realizada de duas a três horas antes de dormir. E essa refeição deve ser devidamente leve, com alimentos livres de açúcar ou cafeína.

Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos oferece benefícios para a saúde em geral e para o sono. Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são os melhores, pois ajudam a pessoa a adormecer mais fácil e dormir profundamente.

Tudo Sobre o Sono

O fim do horário de verão e as adaptações do corpo
10 curiosidades do nosso corpo enquanto dormimos
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10 fatos sobre apneia do sono que você precisa saber
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18 de março - Dia Mundial do Sono
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APNEIA OBSTRUTIVA DO SONO
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Estudo: dormir junto faz bem à saúde; veja os benefícios do sono e dicas
Estudos apontam piora na qualidade do sono
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Hábitos que influenciam o sono
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Impactos do sono na saúde física e mental
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Insônia é queixa comum das mulheres
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Insônia x Alimentação
Já ouviu falar de narcolepsia?
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O bom sono melhora a qualidade de vida
O que define se você realmente dormiu bem?
O que é verdade quando o assunto é o sono?
O que mudou na rotina do sono com a pandemia?
O que nosso corpo faz enquanto dormimos?
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O sono, o ressonar e a apneia
ORIENTAÇÕES PARA HIGIENE DO SONO
Os benefícios da melatonina
Os diversos sintomas da apneia
Os efeitos do horário de verão
Os prejuízos do sono ruim para a visão
Os reflexos do sono ruim para esportistas
Os reflexos negativos do sono ruim
Pais: estabeleçam uma rotina de sono para seus bebês
Para que serve o sono?
Pesadelos à noite podem estar relacionados com outras doenças
Pesquisa aponta que existem 16 padrões de sono diferentes
Pesquisa avalia qualidade do sono dos jovens brasileiros
Pesquisa relaciona tempo ideal de sono com tamanho do cérebro
Pesquisas mostram que má qualidade de sono pode levar a risco maior de cardiopatias
Pesquisas relacionam apneia do sono à asma e à doença de Alzheimer
Pior do que dormir pouco é despertar toda a hora
Pneumosono presente Congresso Brasileiro do Sono 2017
Por mais produtividade, empresa paga funcionários para dormirem
Por que a apneia do sono acontece?
Por que algumas pessoas se sentm bem dormindo pouco?
Por que dormimos mais no frio?
Por que dormimos mais no inverno?
Pouco sono e álcool em excesso têm o mesmo efeito
Preciso tomar calmante para conseguir dormir, o que pode ser?
Prêmio Nobel de medicina 2017
Preparado para o fim do horário de verão?
Primavera traz clima ameno e favorável ao sono
Problemas no sono? Causas podem ser variadas, entenda
Problemas que a falta de sono provoca à saúde
Problemas que indicam a necessidade de se dormir mais
Problemas que podem afetar seu sono
Quais são os principais distúrbios respiratórios do sono?
Qual a relação entre sono, imunidade e covid-19?
Qual o melhor horário para trabalhar? E dormir?
Qualidade é mais importante do que quantidade
Quando o sono ruim vira caso para profissional
Quanto menos tempo de sono, pior o desempenho esportivo
Quase 80% dos brasileiros dormem mal, aponta estudo
Queremos dormir bem, mas sabemos como?
Regular o sono é fundamental na qualidade de vida
Relógios biológicos
Restrição do sono tem efeitos na aprendizagem e memória, entenda como o cérebro opera enquanto dormimos
Risco de morte por câncer é cinco vezes maior para pessoas com algum distúrbio do sono
Ronco é motivo de divórcio? Entenda como distúrbio afeta vida do casal
Rotina de sono influencia no desenvolvimento das atividades cerebrais
Rotina do sono para a quarentena
Sabemos como dormir bem?
Saiba como dormir bem na noite anterior a um compromisso
Saiba o que fazer para dormir melhor
Semana do Sono 2019
Será que estou roncando? O que pode ser?
Seu filho ronca? Triagem pode ser necessária para identificar apneia do sono
Seu sono é de qualidade?
Sinusite tem relação com apneia do sono?
Sinusite tem relação com apneia obstrutiva do sono?
SOBRE O RONCO
Sono de baixa qualidade pode ter graves consequências para a saúde
Sono de qualidade ajuda a evitar Alzheimer
SONO E DOR DISTÚRBIOS DO SONO EM CONDIÇÕES DOLOROSAS CRÔNICAS
SONO E ENVELHECIMENTO
Sono é questão de saúde pública
Sono e sonhos melhores para um mundo melhor
Sono e sonhos melhores para um mundo melhor
Sono entrecortado é pior do que dormir pouco
Sono está relacionado à presença de dores no corpo
Sono influencia em nossas atividades cerebrais
Sono interfere na imunidade do organismo
Sono ou depressão? Diagnóstico é essencial para tratamento correto
Sono ruim deve ser tratado e não negligenciado
Sono ruim é prejudicial à saúde
Sono ruim está ligado ao acúmulo de placas perigosas em todo o corpo, diz estudo
Sono ruim pode afetar pressão arterial
Sono ruim? Problema pode afetar o sistema imunológico, entenda
Temperaturas amenas favorecem o bom sono, entenda por que
Tempo de sono está associado ao tamanho do cérebro
Tenha uma noite de sono melhor com 4 dicas simples
Tipos de descanso necessários para o seu corpo
Todo mundo sonha? Entenda o que acontece no cérebro durante o sono
Trabalho remoto está afetando o sono dos brasileiros: como mudar essa realidade?
Transforme sua rotina do sono e durma melhor com 7 dicas
Um bom sono é um sonho possível
Uso do celular à noite prejudica o sono
Vacina pneumocócica 13 disponível na Clinica Pneumosono
Valorize a adoção de uma rotina de sono e perceba os impactos em seu dia a dia
Você está dormindo bem?
Você sabe o que é sonambulismo?
Você sabia que bruxismo é um distúrbio do sono?
Você sente que dorme muito e ainda está com sono? Cuidado, pode ser hipersonia

Agende seu exame na pneumosono.

A melhor infraestrutura para você!

O que pode ser muito sono mesmo dormindo bem?

O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser um sinal de algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.

O que significa dormir muito e continuar com sono?

É a chamada hipersonia primária. Hipersonias são diferentes distúrbios do sono nos quais uma pessoa dorme mais do que o considerado adequado e pode sentir muita sonolência durante o dia, o que pode causar prejuízos à sua rotina.

Porque sonolência durante o dia é sinal de alerta?

Por que o sono durante o dia pode ser um sinal de alerta? O excesso de sono durante o dia pode ser causado pela Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Esse distúrbio é um dos principais causadores do ronco e, apesar de ser um incômodo para muitas pessoas, ele não é a única consequência desse problema.

O que pode ser o excesso de sono?

As causas mais comuns de sonolência diurna excessiva são privação do sono, apneia obstrutiva do sono e medicamentos sedativos. Outras causas potenciais de sonolência diurna excessiva incluem certas condições médicas, psiquiátricas e distúrbios do sono, como a narcolepsia.