A maioria das pessoas já passou por aquele inchaço indesejável na barriga e quilos a mais na balança, após um final de semana “metendo o pé na jaca”. Pensando nisso, a nutricionista paulistana Liane Buchman, da clínica Bodyhealth, criou um cardápio seca-barriga que ajuda a desinchar o corpo em três dias. Saiba como iniciar a dieta e o que fazer para perder peso rápido: Show
VEJA MAIS Qual a melhor dieta para secar barriga?O plano alimentar criado pela nutricionista Liane Buchman é um ótimo aliado para quem quer perder as “gordurinhas” em poucas semanas. Isso porque, são permitidos o consumo de alimentos ricos em fibras, como quinoa, linhaça, frutas e verduras, que estimulam a absorção de gordura e aumentam a saciedade. Além disso, os alimentos diuréticos e termogênicos, como a canela, a pimenta e o gengibre, ajudam a acelerar o organismo. O resultado? Uma boa redução de medidas em um período curto de tempo. O que é permitido comer na dieta?As carnes magras, queijo e ovos são permitidos na dieta para suprir positivamente a deficiência de carboidratos como o pão, o macarrão e biscoitos, frituras e doces - todos carboidratos e que podem causar inchaço abdominal-. Saiba mais o que se pode comer:
Confira dicas para ajudar a reduzir a barriga:
Passo a passo: como fazer uma dieta seca barriga?O mais aconselhável é que uma dieta feita para emagrecer em poucas semanas precisa ser orientada por um nutricionista. Mas, seguindo o plano alimentar montado por Liane Buchman, um menu de três dias capaz de reduzir até quatro centímetros por vez, pode-se conseguir bons resultados na balança. Veja como: Confira o cardápio seca-barriga:
Pré- treino: água + 1 xícara de café + 1 banana. Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 col. (sopa) de creme de ricota + 2 col. (café) de geleia de frutas vermelhas. Lanche da manhã: suco funcional. Almoço: 1 uma salada de folhas verdes com pepino e cenoura + brócolis no vapor + 1 posta de salmão assado com gengibre + 3 col. (sopa) de arroz integral com lascas de amêndoas + 1 copo de suco de limão adoçado com estévia. Lanche da tarde: suco funcional. Jantar: 1 tomate assado com alecrim + 1 filé de peito de frango grelhado com manjericão.
Pré-treino: água + 1 xícara de chá verde + 1 pera. Café da manhã: 1 pote de iogurte com probióticos com 2 col. (sopa) de aveia em flocos finos + 6 morangos. Lanche da manhã: suco funcional. Almoço: salada de abóbora cozida com gergelim + 2 col. (sopa) de couve refogada com 1 fio de óleo de canola ou azeite de oliva + 1 panqueca integral com carne moída + 1 laranja-pera com bagaço. Lanche da tarde: shake de morango Jantar: 1 salada de folhas verde-escuras com nozes picadas + 3 col. (sopa) de suflê de abobrinha
Pré-treino: água + 1 xícara de café + 4 damascos secos. Café da manhã: 1 pote de iogurte com probióticos com 2 col. (sopa) de aveia em flocos finos e 6 morangos. Lanche da manhã: suco funcional. Almoço: salada de erva-doce e tomate + 2 col. (sopa) de escarola refogada com óleo de canola ou azeite de oliva + 1 sobrecoxa de frango cozida com gengibre + 1 batata-doce pequena assada com alecrim + 1 rodela de abacaxi com hortelã. Lanche da tarde: suco funcional. Jantar: 1 abobrinha assada com orégano e cebolinha + 1 posta de atum grelhado + purê de couve-flor. * Atenção: Toda a dieta precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. A falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo. (Estagiária Amanda Martins, sob supervisão do editor executivo de OLiberal.com, Carlos Fellip) Como perder gordura da barriga em 1 dia?Maneiras de desinchar em apenas 1 dia:. Troque todas as bebidas por água. ... . Evite alimentos com 'álcoois de açúcar' ... . Exemplos de álcoois de açúcar: ... . Preste atenção à sua ingestão de fibra. ... . Escolha suas frutas e vegetais com sabedoria. ... . Escolha bem os carboidratos. ... . Mastigue, mastigue, mastigue. ... . Corte os alimentos salgados.. Como secar a barriga em 48 horas?A melhor estratégia para queimar gordura abdominal durante 48 horas é fazer exercícios aeróbicos de longa duração e alta intensidade, como a corrida, por exemplo.. Sensação de frio e arrepios;. Dor de cabeça;. Vômito;. Grande cansaço.. Como perder a pochete em 2 dias?Pouco carboidrato e porções generosas de peixe, azeite e amêndoa. Essa combinação vai estimular seu corpo a queimar os últimos estoques de gordura. Se você não consegue livrar a área daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical.
Como desinchar a barriga de um dia para o outro?Confira 7 maneiras fáceis de desinchar em apenas um dia.. #1 — Beba apenas água. ... . #2 — Não consuma alimentos com álcoois de açúcar. ... . #3 — Consuma fibras. ... . #4 — Coma frutas com restrição. ... . #5 — Não coma carboidratos. ... . #6 — Não negligencie a mastigação. ... . #7 — Evite alimentos muito salgados.. |