Quando falamos em alimentação saudável, o que vem primeiro à sua cabeça? Para muitas pessoas, uma dieta se baseia apenas em comer legumes e verduras, além de ficar longe de açúcares e gorduras. Você também acredita nisso? Show
É claro que uma alimentação saudável inclui essas diretrizes, mas não é apenas isso. Alimentar-se de maneira correta, consciente e nutricionalmente rica é um dos pilares de uma vida em equilíbrio, com plena saúde física e mental. A alimentação é parte fundamental para proporcionar equilíbrio ao corpo, diminuir os riscos de infecções ou inflamações, além de aumentar a imunidade e defesa do organismo. Associado a exercícios físicos, boas horas de sono e hidratação adequada, a consciência sobre o que você come pode proporcionar saúde e completo bem-estar físico, mental e emocional. Quais os benefícios da alimentação saudável?Investir na sua alimentação é sinônimo de gastar menos recursos com remédios, pois seu principal foco é a manutenção da saúde. Apesar de não ser simples iniciar um processo de reeducação alimentar, com o auxílio de uma nutricionista e motivação, é possível encontrar o equilíbrio e ter cada vez mais saúde e qualidade de vida. Confira alguns benefícios que vão te convencer a inserir uma dieta equilibrada na sua rotina. Faça disso um instrumento para se motivar e mudar sua percepção sobre os alimentos. 1. Mantém o bom funcionamento do organismoEnergia é vital para manter todas as atividades do organismo. Isso significa que precisamos ingerir alimentos que nos proporcionem o combustível necessário para fazer tudo funcionar. 2. Previne doençasSabe aquela frase “você é o que você come”? Apesar de parecer clichê, essa ideia é certeira. A alimentação balanceada e rica em nutrientes previne doenças graves e crônicas, como hipertensão, diabetes, gastrite, alergias, e outras. Além disso, ingerir com regularidade alimentos industrializados, ricos em gorduras trans, açúcares, aditivos químicos, hormônios e agrotóxicos, também pode desencadear uma série de problemas. 3. Melhora a qualidade de vidaQuando você muda sua alimentação e mantém regularidade no consumo adequado de nutrientes, é perceptível a melhora na sua qualidade de vida. Prefira alimentos naturais e um estilo de vida sadio. Descasque mais e desembale menos. 4. Fornece mais energia ao corpoOs alimentos são nossos amigos e nos ajudam a ter mais energia e disposição durante o dia. Quem se alimenta bem claramente tem mais disposição, até mesmo para atividades corriqueiras. Os alimentos termogênicos são muito indicados, por exemplo, para quem tem uma vida agitada e gasta muita energia. Alguns exemplos de alimentos termogênicos são canela e gengibre. 5. Aumenta a expectativa de vidaLongevidade está diretamente associada aos hábitos saudáveis, isso não é segredo para ninguém. E claro que a alimentação balanceada faz parte disso. Alguns alimentos, inclusive, tem o poder de inibir o envelhecimento, como azeite de oliva, alho, chá verde, tomate, vegetais de cor verde escura, frutas vermelhas, entre outros. 6. Melhora a qualidade do sonoSe você tem problemas para dormir, mudar a alimentação pode te ajudar a ficar livre da insônia. Primeiro, evite comer grandes porções de comida à noite. Prefira jantar cedo e comer algo leve antes de dormir. Alguns alimentos que podem te ajudar a descansar melhor são: maracujá, linhaça, aveia, leite morno, couve, salmão, arroz integral, alface, semente de gergelim. 7. Auxilia no controle do pesoEsse é o benefício que muita gente quer, controlar ou perder peso. Mas vale ressaltar que para perder peso não basta apenas fazer dieta, é preciso uma combinação de diversos fatores para que o emagrecimento aconteça de forma saudável e permanente. Alimentação, exercícios físicos, boas noites de sono, exames médicos em dia e ficar longe do estresse são alguns pontos importantes para a criação de um novo estilo de vida. O que comer para manter a alimentação saudável?Se alimentar bem não está ligado à quantidade de comida que você ingere, necessariamente. Na verdade, tudo se baseia no consumo balanceado de frutas, verduras, legumes, cereais, frutos secos, carnes, laticínios e frutos do mar. Devemos ingerir diariamente pelo menos uma porção de cada grupo de alimentos, dentre os 3 existentes, que são: construtores (proteínas), reguladores (vitaminas, fibras e minerais), e energéticos (carboidratos e lipídeos). Alguns exemplos de alimentos de cada grupo:
É fundamental contar com o acompanhamento profissional para elaborar um cardápio variado, nutritivo e que contemple cada uma das necessidades do nosso organismo. Se você quer ter uma alimentação mais saudável, entre em contato e agende uma consulta! Agende uma consultaCuidar da alimentação é essencial para ter uma vida mais saudável e feliz, agende uma consulta informando os seus dados no formulário abaixo que entraremos em contato para verificar o melhor dia e horário. Como fazer um texto sobre alimentação saudável?São eles:. Evitar o consumo de óleos vegetais e manteigas.. Consumir menos sal e açúcar.. Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia.. Evitar alimentos com conservantes.. Procurar uma alimentação variada e colorida.. Comer entre 3 a 5 porções de frutas por dia.. Comer em intervalos regulares de 3 horas.. Evitar os fast foods.. O que é ter uma alimentação saudável?Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.
O que é uma alimentação saudável e qual sua importância?A alimentação saudável contribui com o aumento da disposição, autoestima, diminuição do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono, além de prevenir uma série de doenças, como: Anemia, Hipertensão, Distúrbios Metabólicos, Problema Renal, Intestinal entre outros.
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